혹시 지금도 스마트폰을 보면서 목과 어깨에 뻐근한 통증을 느끼고 계신가요? 출퇴근길 내내 고개를 숙이고, 사무실에서는 하루 종일 모니터와 씨름하며 보내는 시간이 길어질수록 우리의 목은 점점 더 앞으로 쏠리고 있습니다. 마치 거북이처럼 목을 쭉 빼고 있는 모습, 바로 ‘거북목 증후군’입니다. 처음에는 가벼운 근육통으로 시작하지만, 방치할 경우 목디스크나 척추관협착증과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 며칠 물리치료나 받아볼까 싶어 정형외과를 찾아보지만, 수많은 병원들 속에서 어디로 가야 할지 막막하기만 합니다. 잠깐의 통증 완화가 아닌, 근본적인 원인을 해결하고 재발까지 막아줄 수 있는 곳은 없을까요? 매일 밤 어깨 통증으로 뒤척이고, 찌릿한 손저림과 다리저림으로 고생했던 지난날은 이제 그만 보내주고 싶으시죠? 저 역시 같은 고민을 했고, 수많은 검색과 지인 추천 끝에 해결책을 찾았습니다.
투탑 정형외과 추천 이유와 거북목 탈출 비법 요약
- 통증의 근본 원인을 찾는 체계적인 진단과 비수술 치료 시스템을 갖추고 있습니다.
- 정형외과와 재활의학과 전문의의 협진을 통해 개인별 맞춤 치료 계획을 수립합니다.
- 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 최고의 거북목 교정 운동 3가지를 통해 재발을 방지합니다.
당신의 목 건강, 더 이상 방치하지 마세요
현대인의 고질병이라 불리는 거북목, 그리고 이로 인해 파생되는 다양한 근골격계 질환은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 목통증, 어깨통증, 허리통증은 물론 심한 경우 좌골신경통이나 손저림, 다리저림 증상까지 유발하며 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 많은 분들이 이러한 통증을 대수롭지 않게 여기거나, 일시적인 효과만 있는 치료에 의존하다 병을 키우는 경우가 많습니다. 중요한 것은 통증의 원인을 정확히 진단하고, 그에 맞는 근본적인 치료를 시작하는 것입니다.
왜 투탑 정형외과일까요?
수많은 송파구 정형외과, 잠실 정형외과 중에서도 투탑 정형외과를 추천하는 이유는 명확합니다. 이곳은 단순히 통증을 완화하는 데 그치지 않고, 통증의 원인이 되는 잘못된 자세와 생활 습관을 교정하여 재발을 막는 것에 중점을 둡니다. 특히 비수술 치료를 우선으로 하여 환자의 부담을 최소화하고, 안전하고 효과적인 치료를 지향합니다. 서울대학교 의과대학 교수 출신의 재활의학과 전문의 박지홍 원장과 국가대표팀 팀닥터를 역임한 정형외과 전문의 백정국 원장의 협진 시스템은 투탑 정형외과만의 가장 큰 강점입니다. 두 전문의는 풍부한 임상 경험과 노하우를 바탕으로 척추, 관절, 스포츠 손상 등 다양한 분야에 걸쳐 환자 개개인에게 최적화된 맞춤 치료 솔루션을 제공합니다.
| 진료 분야 | 주요 질환 | 치료 방법 |
|---|---|---|
| 척추 클리닉 | 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증, 척추측만증 | 신경차단술, 도수치료, 운동치료, 주사치료 (프롤로주사, DNA주사) |
| 관절 통증 클리닉 | 퇴행성관절염, 오십견, 회전근개파열, 어깨충돌증후군 | 체외충격파, 연골주사, 물리치료, 재활치료 |
| 기타 통증 클리닉 | 족저근막염, 손목터널증후군, 테니스엘보, 골프엘보, 근막통증증후군 | 초음파검사, X-ray 기반 정밀 진단 후 맞춤 치료 |
체계적인 비수술 치료 프로그램
투탑 정형외과는 수술이 꼭 필요한 경우를 제외하고는 최대한 비수술적인 방법으로 치료합니다. 도수치료는 전문 치료사가 손을 이용해 척추와 관절의 불균형을 바로잡고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 효과적인 치료법입니다. 또한, 개인의 상태에 맞는 운동치료를 병행하여 코어 근육을 강화하고 자세교정을 통해 통증의 재발을 막습니다. 이 외에도 신경차단술, 프롤로주사, DNA주사, 연골주사 등 다양한 주사치료와 체외충격파 치료를 통해 염증을 줄이고 손상된 조직의 재생을 돕습니다. 특히 교통사고 후유증이나 수술 후 재활이 필요한 경우, 체계적인 재활치료 프로그램을 통해 빠른 일상 복귀를 지원합니다.
거북목 교정을 위한 최고의 운동 3가지
병원에서의 전문적인 치료와 함께 일상에서의 꾸준한 관리가 이루어질 때 치료 효과는 극대화됩니다. 거북목과 일자목으로 고생하는 분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 최고의 스트레칭 및 근력 강화 운동 3가지를 소개합니다. 이 운동들은 목과 어깨 주변의 긴장된 근육을 풀어주고, 약해진 근육을 강화하여 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.
첫 번째, 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)
이 운동은 목 앞쪽 깊은 곳에 있는 근육을 강화하여 머리가 앞으로 나가는 것을 막아주는 가장 기본적인 거북목 교정 운동입니다.
- 편안하게 앉거나 선 자세에서 허리를 곧게 폅니다.
- 정면을 바라본 상태에서 턱을 뒤쪽으로 수평으로 당겨줍니다. 이때 턱이 들리거나 숙여지지 않도록 주의해야 합니다.
- 마치 뒤통수로 벽을 민다는 느낌으로 당기면 목 뒤쪽이 펴지는 느낌을 받을 수 있습니다.
- 그 상태로 5초간 유지한 후 천천히 제자리로 돌아옵니다.
- 이 동작을 10회씩 3세트 반복합니다.
두 번째, 날개뼈 모으기 운동 (Scapular Retraction)
거북목 자세는 등 근육이 약해지고 가슴 근육이 짧아지면서 발생하는 경우가 많습니다. 이 운동은 약해진 등 근육, 특히 날개뼈 주변 근육을 강화하여 말린 어깨와 굽은 등을 펴주는 효과가 있습니다.
- 의자에 허리를 펴고 앉거나 바르게 섭니다.
- 양팔을 90도로 구부려 옆구리에 붙입니다.
- 가슴을 활짝 편다는 느낌으로 양쪽 날개뼈(견갑골)를 등 뒤에서 서로 모아줍니다.
- 이때 어깨가 위로 으쓱하지 않도록 주의하고, 5초간 자세를 유지합니다.
- 천천히 힘을 빼고 처음 자세로 돌아오며, 10~15회 반복합니다.
세 번째, W 스트레칭
이 스트레칭은 짧아진 가슴 근육과 어깨 앞쪽 근육을 늘려주어 굽은 어깨와 등을 교정하는 데 효과적입니다.
- 바르게 선 자세에서 양팔을 들어 만세 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 구부리면서 양팔을 아래로 내려 알파벳 ‘W’ 모양을 만듭니다.
- 이때 등 뒤의 날개뼈를 최대한 모아주며 가슴을 활짝 펴줍니다.
- 10초간 자세를 유지하며 가슴과 어깨 앞쪽이 늘어나는 것을 느낍니다.
- 천천히 처음 자세로 돌아오며, 5회 반복합니다.
치료를 위한 현실적인 정보
방이동 정형외과, 오금로 인근에 위치한 투탑 정형외과는 환자들의 편의를 위해 노력하고 있습니다. 진료를 원할 경우, 미리 전화나 온라인을 통해 진료시간을 확인하고 예약을 하는 것이 좋습니다. 주차 공간이 마련되어 있어 자가용을 이용하는 분들도 편리하게 내원할 수 있습니다. 또한, 많은 분들이 궁금해하는 실비보험, 실손보험 적용 여부나 비급여 항목의 진료비, 가격, 비용에 대해서도 안내받을 수 있으니, 내원 시 문의하시면 됩니다. 통증은 우리 몸이 보내는 이상 신호입니다. 더 이상 망설이지 말고 전문가의 정확한 진단과 치료를 통해 건강한 척추와 관절을 되찾으시길 바랍니다.
